Estratégias

• Planeamento Realista: Definir metas diárias e semanais que sejam exequíveis, com tempo reservado para imprevistos evita a sensação constante de urgência.

• Priorização de Tarefas: Utilizar métodos como a matriz de Eisenhower (importante vs. urgente) ajuda a focar no que realmente necessita de atenção imediata.

• Definição de Limites: Estabelecer horários claros para o trabalho e para o descanso é fundamental para preservar o equilíbrio emocional. Dizer "não" a tarefas que ultrapassem a capacidade individual é um ato de autocuidado. A utilização do método de pomodoro será útil para rentabilizar o tempo útil de trabalho. 

• Apoio entre Pares: Criar espaços de partilha entre colegas permite não só desabafar como também trocar estratégias eficazes de gestão de tempo e de emoções.

• Formação Contínua em Inteligência Emocional: Aprender a identificar, compreender e gerir emoções — próprias e dos outros — ajuda a lidar melhor com o stress e os desafios quotidianos.

• Tecnologia como Aliada: Ferramentas digitais de organização (como agendas eletrónicas ou plataformas de gestão escolar) podem aliviar o peso do planeamento e da comunicação.